【整体・骨盤矯正】カラダファクトリー 桜新町サザエさん通り店
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カラダファクトリー 桜新町サザエさん通り店のブログ
- 水分をとるだけでは対策にはならない？
- 皆さんこんにちは！
カラダファクトリー桜新町店です！
最近はとても暑いですね。
本日は水分補給で必要なものについてはなしていきます。
夏になると脱水や熱中症の予防としてこまめに水分補給をするとよく聞くと思います。こまめな水分補給で水だけをたくさん飲む方もいると思います。
しかし、実際には水だけでは予防になりません！むしろ、熱中症の原因やさらに悪化する場合もあります。
それではなぜこのような事が起きるのでしょうか？
それは、身体の働きによって水だけを飲み続けると、体液の濃度を一定に保とうとし、過剰な水を尿として身体の外へ出してしまいます。そのため、身体の水分の量が十分に回復できない現象（自発的脱水）が起こるのです。同時に、体液の濃度をこれ以上薄まらないようにするために、脱水から回復していないのにのどの渇きがおさまり、水分不足を自覚できなくなります。
また、体液に含まれる、電解質が低下すると低ナトリウム血症も引き起こしてしまいます。
それではスポーツドリンクを飲めば回復するのかというとスポーツドリンクは糖分が多く、ナトリウム濃度はやや低いため低ナトリウム血症の対策にはなりません。それでは最近よく聞く経口補水液はナトリウム・カリウムが多く、脱水・低ナトリウム血症の対策になります。
そしてスポーツドリンクより経口補水液と話しましたがスポーツドリンクでも良い場合があります。
それはハイポトニック飲料であることです。スポーツ飲料にはハイポトニック飲料とアイソトニック飲料というものがあり、ハイポトニック飲料は人間の体液よりも低い浸透圧に設定された飲み物で イオンウォーター、OS-1などが代表例です。水分が腸管で素早く吸収されるため、運動中や発汗時の水分補給に適しています。
この夏は飲むものを意識して熱中症や脱水にならないように生活しましょう！
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