【パーソナルトレーニング&筋膜リリース・ストレッチ】 LORE（ロア）
パーソナルトレーニング アンド キンマクリリース・ストレッチ ロア
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- 東京都世田谷区奥沢５-41-8 ソルパティオ自由が丘101
- 自由が丘駅より徒歩3分/奥沢駅より徒歩7分《小顔/ダイエット/引き締め/痩身/肩こり》
ロア(LORE)のブログ
- タンパク質は「筋肉のため」だけではありません
- 「タンパク質は筋トレをする人が摂るもの。」
そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。
もちろん、タンパク質は筋肉を作るために欠かせない栄養素です。しかし、それだけではありません。
私たちの髪の毛や肌、爪、内臓、ホルモンなど、体のさまざまな組織はタンパク質を材料として作られています。
つまり、健康的な体はもちろん、美しい肌や髪を維持するためにも、タンパク質は欠かせない栄養素なのです。
さらに、ダイエットという観点から見ても、タンパク質には大きなメリットがあります。
食事をすると、私たちの体は食べ物を消化・吸収し、栄養として利用するためにエネルギーを消費します。この働きを「食事誘発性熱産生（DIT）」といいます。
実は、このDITは栄養素によって大きく異なります。
一般的に、
・タンパク質：約20～30%
・炭水化物：約5～10%
・脂質：約0～3%
のエネルギーが、消化・吸収の過程で消費されるとされています。
つまり、同じカロリーを摂取した場合でも、タンパク質は炭水化物や脂質より多くのエネルギーを消費するため、消費カロリーを増やしやすいという特徴があります。
もちろん、「タンパク質をたくさん食べれば痩せる」という単純な話ではありません。
しかし、体づくりや美容だけでなく、消費エネルギーという面から考えても、食事の中でタンパク質をしっかり摂ることには大きなメリットがあります。
ダイエット中は食事量ばかりを気にしてしまいがちですが、「何を減らすか」だけでなく、「何をしっかり摂るか」も同じくらい重要です。
当ジムでは、トレーニングだけでなく、こうした科学的根拠に基づいた食事のアドバイスも行っています。
無理な食事制限ではなく、健康的で続けやすい方法で理想の体を目指していきましょう。
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■ 完全個室
□ パーソナルトレーニング
□ 筋膜リリース・ストレッチ
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＊ 土日祝 10:00～20:30
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＊ お子様同伴可
＊ 近隣にコインパーキングあり
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