エステティックサロン ブルー イワクラテン
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ブルー 岩倉店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-03 19:27:54.0
- 6月のおすすめ食材
- みなさまこんにちは、BLV岩倉店です！
あっという間にもう1年の半分を迎えようとしています。
6月は梅雨も始まり湿度が多くなると汗がじんわりしかかけず、うまく体温調節しづらいことから体調を崩しやすい時期です。
食事では次のポイントに気を付けると良いですね＾＾
【免疫力を上げる食事】
日中と夜との寒暖差があり、また湿度が高く汗をかきづらい為身体に不調が出やすいです。
～おすすめ栄養～
・ビタミンC：トマト、キウイ、おくら、梅干し
・タンパク質：魚（6月のおすすめ：アジ・鮎・いか）、鶏肉、卵
・発酵食品：味噌汁、納豆、キムチ
☆おすすめレシピ：納豆、おくら、梅干しを混ぜてご飯やうどんにON！
さっぱりクエン酸とネバネバで消化促進と免疫力を上げて夏バテ予防に！
【旬の食材を食べる】
夏野菜も美味しい時期を迎え、身体の水分補給や体温調節を助けてくれます。
疲労回復やバテやすい胃腸の為に食欲増進成分が入っている食材もおすすめ！
～おすすめ食材～
・アジ ・鮎 ・梅 ・きゅうり ・ナス ・さくらんぼ ・枝豆 ・ズッキーニなど
旬の食材を美味しく取りながら、
身体も心も元気に過ごせるといいですね(^^♪
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