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ボディメンテナンス 各務原のブログ
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投稿日：2022-11-21 12:01:18.0
- 足がつったら
こんにちは。
ボディメンテナンス各務原の木村です。
今週は一日毎の寒暖差が大きいようです。厚着のものを用意するなど皆様体調管理には気をつけておすごしくださいね。
今回は足がつった時の対処についてご紹介したいと思います。
最近朝晩に冷えてきていることもあり、「足がつる」と言われる方も増えてきているように思います。
「足がつる」とは「こむら返り」ともいいます。
ちなみにこの「こむら」とはふくらはぎのことを指します。
「足がつる」症状の対処としてストレッチが効果あります。
アキレス腱を伸ばすように足首を曲げてそのままふくらはぎ伸ばします。
足がつった後、筋肉はワイヤーのように固まっています。
そのため、ストレッチを始めて１５秒くらいは足首を曲げた状態でいるだけでもいいと思います。
伸ばしていると15秒から20秒ほどで筋肉の緊張がやわらいでくると思います。そしたら、そのままふくらはぎをほんの少しだけ伸ばしてさらに20秒くらいキープしてみてください。抵抗がかからないくらいの強さで伸ばすのがポイントです。
これで足がつった時のふくらはぎの緊張はだいぶとれてくると思います。
万が一、足がつってしまったら試してみてくださいね。
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投稿者
BM 各務原
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