エイヨウシノダイエットサロン ジュピテール
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ジュピテールのブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-10 19:25:59.0
- コンビニごはん、単品食になっていませんか？
- こんにちは！松戸市の耳つぼダイエットサロン
ジュピテール 栄養士の唐澤です。
ダイエット中でも便利なコンビニごはん。
忙しい時やお仕事の合間に助かりますよね♪
でも実は、
「おにぎりだけ」
「パンだけ」
「カップ麺だけ」
という“単品食”になっている方、とても多いんです。単品食は、糖質に偏りやすく、血糖値が急上昇しやすいため、脂肪をため込みやすくなったり、すぐお腹が空いてしまう原因にも…。
さらに、たんぱく質や野菜不足になることで、
・代謝が下がる
・疲れやすい
・甘いものが欲しくなる
・痩せにくい身体になる
という悪循環につながることもあります。
ダイエット中こそ大切なのは、
「食べない」ではなく、
“バランスよく食べる”こと♪
コンビニでも、組み合わせを少し工夫するだけで、痩せやすい食事に変わります！
痩せやすい！おすすめ組み合わせ例
◎おにぎり＋サラダチキン＋お味噌汁
→ 炭水化物・たんぱく質・温かい汁物で満足感UP！
◎全粒粉パン＋ゆで卵＋サラダ
→ パンだけより血糖値が安定しやすい♪
◎お蕎麦＋豆腐や納豆
→ 消化も良く、たんぱく質もプラス！
◎おでん（卵・大根・こんにゃく）＋おにぎり
→ 低カロリーでも満足感あり◎
◎ヨーグルト＋ナッツ＋バナナ
→ 朝ごはんや小腹対策にもおすすめ！
特に意識したいのは、
「たんぱく質を一緒に食べること」。
サラダチキン、卵、豆腐、納豆、ギリシャヨーグルトなどをプラスするだけでも、身体は変わっていきます♪
ダイエットは、“完璧”より“続けられる工夫”が大切です。
コンビニを上手に活用しながら、無理なく健康的に痩せていきましょう♪
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