セイタイサロンツルミコツバンシセイキョウセイ
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ツルミ(Tsurumi)のブログ
- 重い物を持ち上げるとき
- こんにちは！
今週寝坊した！
と思ったら夢でした。
定期的にみるのですが、
心臓に非常によろしくない。
重たい物を地面から持ち上げる際に
腰を痛めてしまうことは良くあることです。
そして痛くする原因の多くは腰を丸めた状態で
持ち上げる際に起こります。
筋トレでデッドリフトをやったことが
ある方はわかると思いますが、
動作中絶対に腰は丸めないです。
デッドリフトとはバーベルを下から持ち上げる
トレーニングなのですが、
腰が丸まった状態で持ち上げるなど
誤った方法で行うと一発で腰を痛めてしまう
リスクがあります。
だからフォームがとても重要なんです。
そしてそのフォームは日常生活で
重たい物を下から持ち上げるときにも
応用できるので知っておくと腰を痛めるリスクを
減らすことが出来ます！
・重たい物を身体に近付ける。
・物を持ち上げる際、
腰を丸めず胸を張り重心を低く。
視線はまっすぐ。
こんな感じです。
そんなに重たい物じゃなくても
腰を丸めて作業する、重たい物を持ち上げる
ということが習慣になってしまうと
腰には確実に負荷が積み重なっていき
大きな腰痛を起こすリスクが高まるので
痛みがないときから徹底できると
腰痛の予防になります！！
http://tsurumi-seitai.com/
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