『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウ ジェーズメディカルセイタイイン ニンギョウチョウイン
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
- 冷え性対策｜人形町で毎日できる温活習慣
- 「手足が冷えてつらい」
「身体が冷えると疲れやすく感じる」
「冷え性対策をしたいけれど、何をしたらいいか分からない」
このようなお悩みはありませんか？
秋から冬にかけて気温が下がると、身体の冷えを感じる方も増えてきます。
冷えを感じやすい方は、気温だけでなく、運動不足や長時間同じ姿勢で過ごすことなど、日頃の生活習慣が影響している場合もあります。
今回は、毎日の生活に取り入れやすい温活習慣をご紹介します。
1．温かい飲み物を取り入れる
普段の水分補給に温かい飲み物を取り入れることで、身体を温めるきっかけになります。
朝起きたときや身体が冷えていると感じたときなど、無理なく取り入れてみましょう。
2．足首やふくらはぎを動かす
デスクワークなどで長時間座っていると、脚を動かす機会が少なくなります。
座ったまま足首を回したり、つま先立ちをしたり、こまめに歩いたりするなど、日常の中で脚を動かす習慣をつくりましょう。
3．湯船につかる
忙しいとシャワーだけで済ませてしまいがちですが、湯船につかってゆっくり身体を温める時間をつくるのもおすすめです。
入浴後は身体が冷えないよう、早めに着替えてゆっくり過ごしましょう。
4．姿勢を整えてこまめに動く
長時間同じ姿勢で過ごしていると、身体がこわばりやすくなります。
日頃から姿勢を意識し、1時間に一度を目安に立ち上がって身体を動かすなど、こまめに身体をリセットすることも大切です。
まとめ
冷え性対策は、特別なことをするよりも、温かい飲み物や入浴、適度な運動、姿勢を整える習慣など、毎日の生活を少しずつ見直すことがポイントです。
まずは無理なく続けられる温活習慣から取り入れて、冷えを感じにくい身体づくりを目指しましょう。
人形町周辺で冷えや身体の疲れ、姿勢のお悩みがある方は、J’Sメディカル整体院 人形町院へお気軽にご相談ください。
お一人おひとりの身体の状態に合わせて、整体・姿勢改善をサポートいたします。
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