セイジョウケンコウセイタイインアンドニュートラルスタイル
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成城健康整体院 & ニュートラルスタイルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-29 10:43:42.0
- ゴールデンウィーク！
- こんにちは。「成城健康整体」水曜日担当？石田です。
4月も終盤に差し掛かり、今日からゴールデンウィーク！ですよね。
新生活や環境の変化、そしてこの時期特有の激しい寒暖差。
「なんだか体が重だるい」「寝つきが悪い」「やる気が起きない」……そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
その原因、もしかすると「自律神経の乱れ」かもしれません。
自律神経には、活動モードの「交感神経」と、リラックスモードの「副交感神経」があります。
この2つがシーソーのようにバランスを取りながら、私たちの呼吸や体温、内臓の動きを支えています。
しかし、春は変化が多いため、交感神経が優位になりっぱなしになりがち。
すると、心身が常に「戦闘モード」でお疲れ状態になってしまうのです。
そこで、
今日からできる！自律神経ケアの3ステップ
1. 朝の光を浴びてスイッチを入れる
起きたらまずはカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
2. 「3首」を冷やさない
首、手首、足首。ここには太い血管が通っています。気温差がある日はストールなどで首元を保護するだけで、体温調節を司る自律神経の負担をぐっと減らせます。
3. 深い呼吸を意識する
ストレスを感じると、どうしても呼吸は浅くなりがちです。1日数回で良いので、「鼻から吸って、口から細く長く吐き出す」深呼吸を取り入れてみてください。吐く息を長くすることで、副交感神経を優位に導くことができます。
自分なりに気をつけてセルフケアしいても、ガチガチに固まった体はなかなかリラックスモードに入りづらいものです。
当院では、丁寧な施術を通じて筋肉の緊張を解き、体が本来持っている「リラックスする力」を取り戻すお手伝いをしています。
「ちょっと疲れが抜けないな」と感じたら、無理をせずにお気軽にご相談くださいね。
心身ともに軽やかな状態で、楽しい連休を迎えましょう！
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