【深圧リンパマッサージ・熟眠ヘッドスパ・整うリカバリーストレッチ】& Body 中目黒
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アンドボディ 中目黒(& Body)のブログ
- 熱中症対策は 「 眠ることから 」
ブログをお読みくださりありがとうございます(o^―^o)
厳しい暑さが続くこの季節
熱中症対策というと
水分補給や塩分補給を思い浮かべる方も多いかもしれません
実は 質の良い睡眠も大切な熱中症対策ひとつです
眠っている間 私たちの身体は体温を調節し
自律神経を整え 一日の疲れを回復させています
しかし 寝苦しい夜が続くと睡眠の質が下がり
体温調節機能も乱れやすくなります
その結果 日中の暑さに身体が対応しづらくなり
熱中症のリスクが高まることも。。。
エアコンを上手に活用し
心地よい室温を保ちながら
眠る前には深呼吸や軽いストレッチやヘッドマッサージなどで
心と身体をゆるめてあげるのもよいかと(o^―^o)
ぐっすり眠れた朝は身体だけでなく
心にも静かな余白がうまれます
暑さに負けない身体づくりは 特別なことではなく
毎日の 「 眠ること 」 の積み重ねから(o^―^o)
睡眠の質を整えたい方には
頭皮や首肩をゆるめるケアもおすすめです
心地よい眠りへと導くお手伝いをさせていただきます(o^―^o)
この夏も健やかに過ごせるよう
ご自身をいたわる時間を大切になさってください
＆Body Rio
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