パーソナルキックボクシングジム R-MAKE 玉造店【アールメイク】
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アールメイク(R-MAKE)のブログ
プライベート
投稿日：2026-02-25 10:29:16.0
- 肩こりにボクシングが効く理由☆
「肩こりがつらい…」
デスクワークやスマホ時間が増えた現代では、とても多い悩みです。
肩こりの原因は「肩の使いすぎ」ではありません。
本当の原因は…動かなさすぎです。
肩こりの主な原因筋は、僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋といった全て肩甲骨に付着した肩甲骨まわりの筋肉。
本来、肩甲骨は肋骨の上をスムーズに滑るように動きます。
しかし猫背姿勢では
・肩が前に出る
・背中が丸まる
・肩甲骨が外に開く
この状態で固まり、血流が低下。
これがコリや痛みにつながります。
ここで効果的なのがボクシングです。
パンチ動作では、肩甲骨が前後に大きくスライドします。
これは固まった肩甲骨を動かす“動的ストレッチ”。
さらにパンチは腕だけで打ちません。
体幹の回旋、胸郭のひねり、骨盤の連動が加わり、体全体として動く事で、猫背姿勢の改善にもつながります。
また全身有酸素運動なので、当然肩周囲の血流は劇的に向上します。老廃物が流れ、終わった後は驚くほど肩が軽くなります。
マッサージは「他動で一時的にほぐす」のに対し、
ボクシングは「自力で動かし、鍛え、ほぐし、再発を防ぐ」アプローチです。
R-makeでは国家資格者が姿勢や可動域をみながら、身体に合わせたミット打ちを実施。
ただ打つだけでなく、安全かつ効果的に肩こり改善へ導きます。
湿布が手放せない方、マッサージに通い続けている方こそ、
一度“動かして改善する感覚”を体験してみてください。
肩が軽くなる爽快感。
パンチが当たるストレス発散。
「肩こり改善＝つらい運動」
そのイメージ、きっと変わります。
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