オレンジ療整院のブログ
- 歪み特集 姿勢8【悪い姿勢3】スウェイバック【全員】
- スウェイバック。
トレーニングしない人は90%これ、（残り10%は年寄りの猫背）。
つまり、ほとんどの日本人がこの姿勢である。外人はしらん。
由来は、ボクサーがパンチを上半身だけ後ろにのけ反って避ける体勢が由来。
上半身より骨盤が前に出てしまう状態。
後傾＋反る、で骨盤が前進する。
大前提として、とっくのとんまに骨盤後傾していて、それを背筋で引っ張り戻して（オートでやってくれる）前傾してる。
そのおかげで一見真っ直ぐ立てるので姿勢が良く見えるメリットがあるが、自分が既に姿勢が悪い事に気が付けないというデメリット。
気付かない間も骨盤は後傾へ進み続ける。
骨盤後傾が強くなるほど、背筋の緊張も強くなる必要があるので、ガチガチな人は、見た目以上に姿勢が悪いってことを意味している。
（背筋が緊張できないくらい衰えると反る力がなくなり、完全に体がお年寄りのように丸まる）。骨盤後傾と骨盤前傾の両方の辛さが出る。
骨盤後傾のつらさ。
腰丸まって腰痛。ヘルニア（丸まって後ろに椎間板が飛び出す、丸すぎて凸）。
裏モモ縮まる。前モモ張る。
背中丸って肩が丸まる肩こり。五十肩。
ガニ股、Ｏ脚、膝痛。
骨盤前傾のつらさ。
背中反って、腰痛。すべり症（反りすぎて陥没、反りすぎて没）。
ストレートネックで首こる。
X脚、膝痛。
ふくらはぎが伸び続けて張る。むくむ。膝裏が張る。縮まる機能がなくなる。
つまり、足のバネは完全に死んで、扁平足や外反母趾などになる。
治す時、
大前提としてもともと骨盤後傾なので、根本的には反らせたい。
ががが、今の腰痛や肩こりは反ってるせいなので、さらに反らせると悪化する。
だから、とりあえず、今ある症状の改善としては、後傾させると改善する。
でも、もともと後傾してるものをさらに後傾させたら、、、根本的には、悪化する。
その場しのぎだけど後傾させる？それとも根本的に反らせる？
難しい話だ。
本当の根本原因は、足の運動不足。足腰がしっかりして、背筋ではなく足で骨盤を反らせることが出来ると、背中はリラックスする。
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