ルミクスダツモウサロン ラココ ミカワアンジョウテン
- エステ
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- 三河安城駅（JR東海道本線）／徒歩6分
ラココ 三河安城店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-20 14:59:49.0
- 姿勢が悪いと…part2
- 皆さんこんにちは^ ^ラココ三河安城店でございます♪
今回は、前回ご紹介した、姿勢が与える悪影響についての改善方法についてご紹介します！
1、スマートフォンを使用する際には、画面を目の高さまで上げ、下を向かないようにする
2、ストレッチや軽い運動
特に肩甲骨を動かすストレッチや、背筋を鍛えるエクササイズは、猫背の改善に大きな効果があります。
では、1回1分！おすすめ猫背改善ストレッチをご紹介します！◯STEP1◯
手順1 あごをひき、壁に背中をつけて立つ。両腕を真っ直ぐ上に伸ばす。
手順2 息をはきながら、ひじが90度に曲がるように肩の横まで両腕を下ろす。このとき両腕を壁に沿わせるように動かす。息をはききったら、今度は息を吸いながら、両腕を上に上げて元の姿勢に戻す。これをゆっくり5~6回繰り返す。
◯STEP2◯
手順1 両手、両ひざを肩幅に開いて床につける。このとき、お尻の真下に膝が来るようにする。
手順2 息を吸いながら、両手で床を押すイメージで背中を反らせる。このとき目線は斜め上。
手順3 息を吐きながら、おへそを背中にくっつけるイメージで背中を丸める。このときの目線はおへそ。息をはききったら、再び背中を反らせる。これをゆっくり5~6回繰り返す。
◯STEP3◯
手順 うつ伏せの状態から、両肘が肩の下に来るようにセットしたら、お腹にチカラをいれて持ち上げる。真っ直ぐ一直線になった状態で10秒キープしたら、ゆっくりとうつ伏せに戻す。これを5~6回繰り返す。
美しさは、姿勢にも表れるものです。どんなに高価なスキンケアや美容施術を受けても、姿勢が悪ければその効果は半減してしまいます。日々の生活の中で正しい姿勢を意識し、猫背を改善することで、より若々しく、美しい印象を手に入れることができるでしょう。美しさの基本は、健康的な姿勢から。今日から意識してみてはいかがでしょうか。
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