ハリー トウキョウ オオミヤヒガシグチテン
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- 埼玉県さいたま市大宮区仲町３-７６ フジックス仲町ビル４F
- 大宮駅東口徒歩7分【整体/腰痛/肩こり/眼精疲労/ヘッドスパ/マタニティ/マッサージ】
ハリー トウキョウ 大宮東口店(HALII TOKYO.)のブログ
- 忙しい人のための頭痛、肩こりセルフケア習慣
- 最近は「スマホ首」「デジタル疲労」など、
スマートフォンやパソコンによる身体の負担が美容・健康の話題として注目されています。
仕事ではPC、移動中はスマホ、帰宅後も動画……気づけば一日中、
首や肩を使いっぱなしなんてことも。
そんな生活で気になりやすいのが「肩こり」と「頭痛」です。頭痛にはさまざまなタイプがありますが、
日常生活でよくみられるものの一つが緊張型頭痛です。
頭や首、肩まわりの筋肉の緊張が関係することがあり、
頭を締め付けられるような痛みとして感じるケースがあります。
一方、肩こりは首から肩、背中にかけて
「張る」「重い」「だるい」などの不快感を感じる状態。
頭痛と肩こりは別々の悩みに見えて、
実は同時に気になる人も少なくありません。
ポイントは「姿勢」と「筋肉の緊張」です。
長時間のデスクワークやスマホ操作で頭が前に出る姿勢が続くと、
首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
さらに、同じ姿勢を長時間続けることで筋肉がこわばり、肩こりを感じることも。
「肩を揉んでも、しばらくするとまたつらい……」という場合は、
肩だけではなく、首・背中・胸まわりなど身体全体の動きにも目を向けてみましょう。今日からできるセルフケア
まずは30～60分に一度、姿勢を変える習慣を。
肩をゆっくり回したり、胸を開いたり、
深呼吸をするだけでもリフレッシュになります。
また、入浴などで身体を温め、睡眠時間を確保することも大切です。
頭痛と肩こりが気になるときは、痛い場所だけを見るのではなく、
姿勢・運動・休息など毎日の習慣を見直すことがポイントです。
「最近、肩も頭もスッキリしない……」という方は、
まず今日からこまめに身体を動かすことから始めてみましょう。
身体の状態を専門家にチェックしてもらうのも一つの方法です。
HALII TOKYO. 大宮東口院
大宮駅東口徒歩7分
埼玉県さいたま市大宮区仲町3-76 FUJIX仲町ビル４F
TEL 0487769888
大宮/整体/美容整体/肩こり/腰痛/猫背/巻き肩/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/小顔/痩身/骨盤矯正/肩甲骨はがし/ストレッチ/産後/マタニティ/自律神経/眼精疲労/リンパ/筋膜リリース
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