リンパエステセンモンテンセドナ
- リラク
- エステ
- 愛知県豊田市前田町６丁目１６－１
- 豊田市駅から車で10分 ・最寄駅 上挙母駅から徒歩20分 痩身・リンパ・ブライダル
サロン セドナ(SALON SEDONA)のブログ
- 結婚式1ヶ月前からでも変わる、毎日の習慣５選！
- 結婚式まであと少し。
忙しくてダイエットできなかった花嫁さん必見！
まだ、大丈夫！
毎日の習慣を少しずつ整えていきましょう。
1．おやつを控える
お菓子や菓子パンには、糖質・脂質・塩分が多く含まれるものがあります。
食べ過ぎが続くと、体重増加や皮脂の増加、むくみにつながることも。
無糖ヨーグルト・ゆで卵・素焼きナッツなどを選びましょう。
2．塩分のとり過ぎに気をつける
外食、加工食品、麺類のスープ、ドレッシングなどには、塩分が多く含まれていることがあります。
塩分をとり過ぎると、身体が水分をため込みやすくなり、顔や脚がむくんで見えることも。
だしや酢、レモン、香辛料などを活用し、薄味を意識しましょう。
3．腕立て伏せを1日20回
腕立て伏せは、二の腕だけでなく、胸・肩・体幹も使う運動です。
上半身を支える筋肉を動かすことで、ドレス姿の二の腕やデコルテ、姿勢を整えるケアにつながります。
一度に20回が難しい場合は、10回を2セットでも大丈夫。
膝をついた腕立て伏せや、壁を使った方法から始め、痛みがある場合は無理をしないでください。
4．湯船にゆっくり浸かる
入浴で身体が温まると、緊張がゆるみ、一日の疲れをリセットしやすくなります。
38～40℃程度を目安に、まずは10～20分から。入浴前後には水分をとりましょう。
5．寝る前のスマホをやめる
結婚式の準備で忙しくても、睡眠を削り過ぎないことが大切です。
就寝30分～1時間前にはスマホを置き、照明を少し落として、睡眠時間を確保しましょう。
セドナでは、結婚式に向けてのプランをご用意しています！
・2～3ヶ月前：定期的に身体を整えたい方
・1ヶ月前：気になる部分を優先してケアしたい方
・挙式直前：むくみや疲れを整えたい方
挙式までの期間や身体の状態によって、適した施術内容や回数は異なります。
無理な食事制限ではなく、食事・水分・睡眠・姿勢など、忙しい花嫁様でも続けやすい方法を一緒に考えていきます。
気軽にお試ししてみてね♪
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