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ノーリーン(NOLEEYN)のブログ
- 紫外線対策は食事から！ 夏のおすすめ食材をご紹介♪
紫外線対策は食事から！
夏におすすめの食材をご紹介♪
こんにちは♪ healthy＆beauty salon NOLEEYNです。
夏は紫外線が一年の中でも特に強くなる季節です。
日焼け止めや帽子、日傘など外側からのケアも大切ですが、実は体の内側からの紫外線対策もとても重要です。
紫外線を浴びると体内では活性酸素が増え、シミやシワ、たるみなど肌老化の原因になるだけでなく、疲れやすさにもつながるといわれています。
そこで今回は、紫外線対策におすすめの食材をご紹介します！
◆トマト
リコピンが豊富で、紫外線によるダメージから体を守る働きが期待できます。加熱すると吸収率がアップするので、トマトスープやトマトソースもおすすめです。
◆にんじん・かぼちゃ
β-カロテンが豊富で、体内でビタミンAに変わり、健康な肌を保つサポートをしてくれます。
◆パプリカ・ブロッコリー
ビタミンCがたっぷり！コラーゲンの生成を助け、紫外線による酸化ダメージから肌を守る働きがあります。
◆アーモンド
ビタミンEが豊富で、「若返りのビタミン」とも呼ばれる栄養素。細胞の酸化を防ぐサポートが期待できます。
◆鮭
アスタキサンチンという強い抗酸化成分を含み、美容や健康維持におすすめの食材です。
紫外線対策は、日焼け止めだけではなく毎日の食事も大切です
。栄養バランスを意識することで、肌だけでなく体の調子も整いやすくなります。
当サロンでは、耳つぼダイエットだけでなく、健康的に美しく痩せるための食事アドバイスも行っています。
「何を食べたらいいかわからない」
「健康的にダイエットしたい」 そんな方はお気軽にご相談ください♪
体の内側から整えて、この夏も紫外線に負けない健康で美しい体を目指しましょう！
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