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ニキビケア・毛穴専門エステ ニキビケア研究所 町田店

ニキビケア ケアナ センモンエステ ニキビケアケンキュウジョ マチダテン

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ニキビ研究所 町田店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026-06-14 14:50:08.0
食べ過ぎ
食べ過ぎ_20260614_1
こんにちは!Sakiです!

ついつい食べ過ぎてしまった、、、という方いらっしゃるのではないでしょうか。

脂っこい食事やインスタント食品、甘いスナック菓子の食べ過ぎは特に注意が必要です。
脂肪分や糖分は皮脂の栄養となりやすく、過剰にとると皮脂の分泌も増加し、 皮脂が毛穴に溜まり、ニキビにつながります。
また、脂肪分や糖分が体内に入ると、肌を健やかに保つビタミンB群が代謝のために大量に消費されて不足がちに。

食べ過ぎが原因のニキビを治そうと考えた時、まずはスキンケアに着目する方が多いとおもいます。
まずは胃腸の回復を優先させましょう。
そのためには1日3食、規則正しく食事を摂ることが大切です。
消化が良いものを食べることを心掛け、胃腸をしっかりと休めてあげましょう。
ニキビは食事でも改善につながっていきます。
積極的に摂り入れていきたい栄養素は、卵やほうれん草、人参、牛乳などに多く含まれている「ビタミンA」です。
ビタミンAには肌を守ってくれる働きがあるので、紫外線やウイルスからの刺激にも強くなります。
また、ニキビができる原因を作るアクネ菌に対する抵抗力も強くなるため、ニキビができにくい肌へと導いてくれます。

最後に、欠かせない栄養素としてご紹介したいのが「ビタミンC」です。
美しい肌を作るためにはとても重要な栄養素として知られ、過剰な皮脂の分泌を抑えたり、抗酸化作用にも優れていたりするのでニキビの改善にも有効です。

★☆★

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ニキビ研究所 町田店のブログ(食べ過ぎ)/ホットペッパービューティー

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