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整体院 東洋療法 ひまわり

セイタイイン トウヨウリョウホウ ヒマワリ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 静岡県浜松市中央区名塚町86番地
  • 浜松駅から車で7分

東洋療法 ひまわりのブログ

最新ブログ一覧

173件のブログがあります

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  • 筋トレと回復時間について
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/3/9
    投稿者:
    伊藤
    皆さん、日頃から運動されてますか?これから話す超回復というテーマは運動されてる方、しようとしてる方どちらにも重要な話なので出来たら目を通してください。基本的に、トレーニン… 続きを見る
  • OKな姿勢
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/3/7
    投稿者:
    伊藤
    これはOKな姿勢です!椅子の背に腰を沿わせるように座り、骨盤を立てて背筋をまっすぐ伸ばします!肩は脱力して下げる。これが肩や腰に最も負担の少ない正しい座りかたです(^^)ρ(^^)… 続きを見る
  • NGな姿勢
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/3/7
    投稿者:
    伊藤
    前傾姿勢で肩が前に出た『巻き肩』姿勢。骨盤はかろうじて立っていますが、前傾が強すぎて腰に負担がかかりやすいです。クセはなかなか直りませんが、じぶんで気づいた要所要所で悪い… 続きを見る
  • 体幹トレーニング7
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/3/7
    投稿者:
    伊藤
    7、スクワットゆっくり行いましょう!深くしゃがむことより、膝を爪先より前に出さないことを優先してください(^^)ρ(^^)ノ
  • 体幹トレーニング6
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/3/7
    投稿者:
    伊藤
    昨日の続きです(*^^*)6、ドローイン仰向けで両膝を腰幅に開いて曲げて立てます。口からゆっくり深く息を吐き出し、お腹を凹ませてお尻の穴をキュッと締めてキープ!お尻の穴を緩めて… 続きを見る
  • 自宅で簡単にできる筋力トレーニング5
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/3/6
    投稿者:
    伊藤
    続いての種目は下半身のお尻周りに効くトレーニングです。 バック・キックはまずマットの上で両手と両膝を肩幅くらいに開いて四つんばいになります。両手で床を強く押すようにしなが… 続きを見る
  • 自宅で簡単にできる筋力トレーニング4
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/3/6
    投稿者:
    伊藤
    続いての種目も同じく腹筋です。先程紹介した種目は腹筋全体に向けた種目でしたが、今回紹介する種目は腹筋下部にフォーカスした種目です。レッグレイズで腹筋とインナーマッスル(腹… 続きを見る
  • 自宅で簡単に出来る筋力トレーニング2
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/3/6
    投稿者:
    伊藤
    前回に続いて、おすすめしたい自宅で簡単に出来る種目はダンベルカールです!ダンベルカールは二の腕前側の上腕二頭筋に集中的な効果があり、女性の二の腕引き締めエクササイズとして… 続きを見る
  • 自宅で簡単に出来る筋力トレーニング1
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/3/6
    投稿者:
    伊藤
    腕立て伏せは自宅で簡単に実践出来て、かつ高強度なトレーニングが可能な万能種目です。腕立て伏せ(プッシュアップ)に期待できる効果腕立て伏せは筋体積の多い三角筋、大胸筋、上腕… 続きを見る
  • 体幹トレーニング5
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/3/6
    投稿者:
    伊藤
    5、T字バランス膝と股関節を90度曲げてキープ。左右交互に行います!おなかにちからをいれるとキープしやすいですよ(*^^*)20~30秒×2セットがんばれるといいですね!楽しみながら行… 続きを見る

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