贈健舎のブログ
プライベート
投稿日：2020/1/23
- 腸骨のねじれの改善方法
- 仰臥位で両膝をかるく立てて、左右にゆっくり倒してみて、やりやすい方・やりにくい方があった場合
たとえば、左側に倒した方が楽な場合、右側の骨盤部分が前に出ていると思います。
改善方法としては、ゆっくり右側に倒してそのまま5分程度持続する。座位の場合は、左の足を上に組んで１０程度持続します。この場合、多少の痛みや違和感が出て来ますが、痛みの強い時は下記の方法で。
操体法（筋肉の拮抗作用）では、やりやすい方を、この場合左に１０回ゆっくり倒します。それからゆっくり右に１回倒します。これを１セットとして３セット行います。一日、朝・昼・夜と行います。どちらも必ずゆっくり
行ってください。一度ためしてください。
次回は、上下のずれについて。
投稿者
笹掛
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