『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 三軒茶屋院
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- 東京都世田谷区三軒茶屋２丁目１５－３寺尾ビル２F
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J'Sメディカル整体院 三軒茶屋院のブログ
- 腰痛予防におすすめ｜三軒茶屋でできる簡単ストレッチ
- こんにちは。
J’sメディカル整体院三軒茶屋院です。
夏になると三軒茶屋でも、「長時間座っていると腰が痛い」「朝起きると腰が重い」といった腰痛のお悩みが増えています。
冷房による身体の冷えや運動不足、長時間のデスクワークは腰周りの筋肉を硬くし、腰への負担を大きくします。また、暑さで外出や運動の機会が減ることも、腰痛を引き起こす原因の一つです。
特に三軒茶屋で働く方は、座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長く、慢性的な腰痛に悩まれている方が多くいらっしゃいます。
今回は腰痛予防におすすめのストレッチをご紹介します。
【膝抱えストレッチ】
仰向けになり、片膝を胸へ引き寄せて20秒ほどキープしましょう。腰周りの筋肉をやさしく伸ばせます。
【腰ひねりストレッチ】
膝を立てた状態で左右へゆっくり倒し、腰や背中の緊張をほぐしましょう。
【股関節ストレッチ】
股関節周りを伸ばすことで骨盤の動きが良くなり、腰への負担軽減につながります。
【こまめに身体を動かす】
1時間に1回は立ち上がり、軽く歩いたり身体を伸ばしたりすることを心がけましょう。
腰痛は筋肉の硬さだけでなく、姿勢の乱れや骨盤の歪みが関係している場合もあります。
三軒茶屋で腰痛や腰の重だるさにお悩みの方は、J’sメディカル整体院三軒茶屋院までお気軽にご相談ください。身体のバランスを整え、腰痛の出にくい身体づくりをサポートいたします。
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