下鴨とみいち整体院のブログ
- 骨盤底筋について
- こんばんは
下鴨とみいち整体院 黒木です。
今月もあっという間に中旬になりましたね。
今、近くの疎水で蛍が見れるです。
知ってましたか？
昨日は一気に5匹見れる事が出来ました。
そして人生で初めて飛んでる蛍を見る事が出来たんです。
飛んでる蛍は1匹だけでしたが幻想的でした。
時間帯は20時から21時ぐらいでした。
興味ある方はぜひ行ってみてください。
骨盤底筋エクササイズは
大きく分けると2種類あり、
道具を使うやり方と使わない(自重)やり方がある
とお伝えしていました。
私が思うおすすめは道具を使うエクササイズの方です。
今回はその違いをお伝えします。
道具を使うやり方では上の写真のオレンジの物を使います。
ストレッチポールを開発した会社が
骨盤底筋用作った物(ひめトレ)です。
椅子に敷いたひめトレの上に座り、
骨盤底筋エクササイズを行います。
ひめトレは
骨盤底筋を直接「鍛える」のではなく、
骨盤底筋が反応しやすい環境を作る道具です。
一度、感覚が鈍くなってしまうと
骨盤底筋に意識して
力を入れようとしても、
その感覚が分かりにくくなっています。
なので、
道具を使う事で感覚を呼び起こしながら
エクササイズを行う事で確実に
骨盤底筋を働かせれるんです。
もちろん、感覚がある方でも
ひめトレを使用する事でさらに意識でき、
さらに効果的なエクササイズに取り組めます。
自重エクササイズは
保持する力や収縮する力はひめトレと比べると
上がりやすいのですが、
(初めて取り掛かる人にとって)
骨盤底筋の感覚が掴めないので
違う筋肉、例えばお尻や内もも、腹筋など
違う筋肉を使ってしまい、骨盤底筋単独でのエ
エクササイズに取り組みにくいんです。
なので
おすすめは道具を使ったエクササイズですが、
1番効果がある方法としたら
1、ひめトレで感覚を再教育し
2、自重で機能強化
と２つを組み合わせる事が良いと考えています。
今後、骨盤底筋についてお話ししていく事があると思います。
為になるお話しになると思いますので、
また読んで頂きたいです。
ご一読ありがとうございました。
●2026/6/17
●2026/6/16
●2026/6/15
●2026/6/13
●2026/3/17
- 2026年6月分（4）
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（1）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（2）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（4）
- 2024年8月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（4）
- 2024年3月分（5）
- 2023年3月分（6）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（5）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（1）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（1）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（1）
- 2021年7月分（1）
- 2021年3月分（5）
- 2021年2月分（5）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（1）
- 2020年10月分（5）
- 2020年8月分（1）
- 2020年6月分（7）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（11）
- 2020年2月分（9）
- 2020年1月分（4）
- 2019年12月分（6）
- 2019年11月分（7）
- 2019年10月分（8）
- 2019年9月分（11）
もっと見る
下鴨とみいち整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,000 【1】【カイロプラクティック/整体】首・肩こり改善コース50分￥8000→￥6000
|
|
新 規 |
¥6,000 【2】【カイロプラクティック/整体】頭痛のお悩み改善コース50分￥8000→￥6000
|
|
新 規 |
¥6,000 【3】【カイロプラクティック/整体】腰痛改善コース50分￥8000→￥6000
|
|
新 規 |
¥6,000 【4】【カイロプラクティック/整体】膝改善コース50分￥8000→￥6000
|
|
新 規 |
¥6,000 【5】【カイロプラクティック/整体】脚のむくみ改善 50分￥8000→￥6000
|
|
全 員 |
¥10,000 【6】【カイロ/整体】全身スペシャル調整コース100分￥12000→￥10000
|
