チェンジ(CHANGE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-27 10:03:36.0
- 【ダイエットと栄養素・エネルギーの関係】ダイエット
「食べていないのに痩せない」
「疲れやすくて動けない」
「甘い物がやめられない」
このようなお悩みは、意志の問題だけではなく、“体のエネルギー不足”が関係している場合があります。
私たちの体は、食べた物を栄養として取り込み、その栄養素を使ってエネルギーを作っています。
このエネルギーは、
・呼吸をする
・心臓を動かす
・体温を保つ
・歩く
・筋肉を動かす
・脂肪を燃焼する
など、生きるために24時間使われています。
ダイエットというと「食事を減らす」イメージを持たれる方も多いですが、必要な栄養素まで不足してしまうと、体は“省エネモード”に入ります。
すると、
・代謝が落ちる
・脂肪が燃えにくくなる
・筋肉が減る
・疲れやすい
・眠気が強い
・甘い物が欲しくなる
などの状態が起こりやすくなります。
特に大切なのが三大栄養素です。
■タンパク質
筋肉、内臓、髪、爪、ホルモンなど体を作る材料。
不足すると代謝低下や疲れやすさにも繋がります。
■脂質
悪いイメージを持たれやすいですが、細胞膜やホルモンの材料になります。
不足しすぎると肌荒れや不調の原因になることもあります。
■炭水化物
体や脳を動かすエネルギー源。
極端に減らしすぎると集中力低下やイライラ、リバウンドにも繋がります。
そして、栄養素をエネルギーに変えるためには、ビタミンやミネラル、水分も必要です。
食べる量だけではなく、
「何を食べるか」
「体が栄養を吸収できているか」
がとても大切です。
無理な食事制限ではなく、体に必要な栄養を入れながら代謝を整えていくことが、健康的なダイエットへの近道です。
当サロンでは、体質や生活習慣を確認しながら、栄養面からもサポートを行っています。
「痩せにくくなった」
「昔より疲れやすい」
「何をしても変わらない」
そんな方は、一度ご相談くださいね！
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