小林整骨院 天六のブログ
- 腰痛予防にペアストレッチ
こんにちは！
小林整骨院天六です(^^)
「腰が重だるい」「立ち上がる時に腰が痛い」「何度も腰痛を繰り返している」。そんなお悩みはありませんか？
腰痛は腰だけが原因ではなく、お尻や太もも、股関節周りの筋肉が硬くなることで腰へ負担が集中して起こるケースが多くあります。特にデスクワークや車の運転など、長時間座る生活が続く方は筋肉が硬くなりやすく、腰痛を引き起こしやすくなります。
ペアストレッチでは、施術者が体を支えながら、一人では伸ばしにくいお尻や太ももの裏、股関節周りの筋肉までしっかりストレッチします。筋肉の柔軟性が高まることで骨盤の動きが改善し、腰へかかる負担を軽減できるため、腰痛の予防や再発防止にも効果が期待できます。
また、関節の可動域が広がることで歩きやすくなったり、立ち上がる動作が楽になったりと、日常生活での動きやすさも向上します。「腰が軽くなった」「体が動かしやすくなった」というお声も多くいただいています。
セルフチェックとして、前屈すると腰が張る、長時間座ることが多い、お尻や太ももが硬い、立ち上がる時に腰が痛いという方は、筋肉の柔軟性が低下している可能性があります。
セルフケアでは、お尻や太もものストレッチを毎日20～30秒行うことがおすすめです。また、30～60分に一度は立ち上がって歩き、同じ姿勢を続けないよう意識しましょう。
腰痛は痛みが出てから対処するだけでなく、柔軟性を高めて予防することが大切です。繰り返す腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度当院のペアストレッチをご体感ください。
小林整骨院 天六
大阪市北区本庄東1-9-17
天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
診療内容：骨格矯正・姿勢矯正・ペアストレッチ・美容鍼・小顔矯正・EMS・鍼灸治療
TEL：06-6485-8533
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¥3,000 【柔らかくしたい】凝り固まった筋肉を伸ばすストレッチ 3000
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