ココロセイタイイン サッポロエキマエイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 北海道札幌市中央区北４条西５丁目１ アスティ４５ビル １Ｆ
- 地下鉄さっぽろ駅直結の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]
こころ整体院 札幌駅前院のブログ
- 坐骨神経痛に悩む方必見！効果的なストレッチをご紹介
- ＼地下鉄さっぽろ駅直結！お身体の不調ならこころ整体院 札幌駅前院へ／
こんにちは！こころ整体院 札幌駅前院です！
【坐骨神経痛に効果的なストレッチ2選】
・足指剥がし（足指の柔軟性アップ）
坐骨神経痛と足指の柔軟性は一見関係ないように思えますが、足元のバランスは姿勢や骨盤の傾きに影響します。
1.座った状態またはベッドに腰掛けて、片方の足を軽く持ち上げます。
2.反対の手で足指を1本ずつつまみ、根元からそっと左右に揺らすように“剥がす”イメージで動かします。
3.特に硬い部分や痛みを感じる指は、優しくほぐすように丁寧に行いましょう。
4.すべての指が終わったら、足首や足裏をさすって血流を促します。
ポイント：足指周りの筋膜や関節に刺激を与えることで、足裏から足首、全身のバランスにプラスの効果が期待できます。
・ハムストリングス（太ももの裏）のストレッチ
太ももの裏の柔軟性を高め、骨盤や腰への負担を軽減します。
1.仰向けに寝て、片方の足を天井に向かって伸ばします（膝は少し曲げてもOK）。
2.両手で太ももの裏を支えながら、つま先を手前に引き寄せるように20秒キープ。
3.反対側も同様に行います。
ポイント：無理に膝を伸ばしきらず、心地よい伸びを感じる範囲で止めるのが大切。呼吸を止めないようにしましょう。
【整体で坐骨神経痛を根本から改善する方法も】
もしストレッチを続けても痛みが取れないようであれば、整体の施術を検討してみるのも一つの手段です。骨盤や背骨の歪みを整えることで、筋肉のバランスが整い神経圧迫の原因を根本から解消することが期待できます。
#札幌#札幌駅#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 札幌駅前院
住所：〒060-0004 北海道札幌市中央区北4条西5丁目1 アスティ45ビル1階
アクセス：地下鉄さっぽろ駅直結
|
新 規 |
¥2,700 【札幌/学生限定】スマホ首・姿勢改善!首肩リセット整体/60分
|
●2026/7/20
●2026/7/20
●2026/7/19
●2026/7/19
●2026/7/18
- 2026年7月分（34）
- 2026年6月分（39）
- 2026年5月分（57）
- 2026年4月分（60）
- 2026年3月分（51）
- 2026年2月分（24）
- 2026年1月分（13）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（21）
- 2024年11月分（22）
- 2024年10月分（23）
- 2024年9月分（15）
- 2024年8月分（16）
- 2024年7月分（19）
- 2024年6月分（16）
- 2024年5月分（17）
- 2024年4月分（20）
- 2024年3月分（18）
- 2024年2月分（16）
- 2024年1月分（19）
- 2023年12月分（20）
- 2023年11月分（18）
- 2023年10月分（20）
- 2023年9月分（18）
- 2023年8月分（18）
- 2023年7月分（20）
- 2023年6月分（21）
- 2023年5月分（18）
- 2023年4月分（20）
- 2023年3月分（21）
- 2023年2月分（18）
- 2023年1月分（19）
- 2022年12月分（18）
- 2022年11月分（17）
- 2022年10月分（14）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（1）
- 2022年5月分（447）
- 2022年4月分（21）
- 2022年3月分（23）
- 2022年2月分（20）
- 2022年1月分（23）
- 2021年12月分（22）
- 2021年11月分（22）
- 2021年10月分（19）
- 2021年9月分（19）
- 2021年8月分（13）
- 2021年7月分（14）
- 2021年6月分（20）
- 2021年5月分（22）
- 2021年4月分（22）
- 2021年3月分（22）
- 2021年2月分（20）
- 2021年1月分（23）
- 2020年12月分（14）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（4）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（3）
- 2020年4月分（22）
- 2020年3月分（21）
- 2020年2月分（32）
- 2020年1月分（38）
- 2019年12月分（40）
- 2019年11月分（42）
- 2019年10月分（8）
もっと見る
こころ整体院 札幌駅前院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,400 【札幌/肩こり/腰痛/頭痛/原因改善】検査+整体で変化を実感/60分
|
|
新 規 |
¥4,400 【札幌/肩こり/腰痛】その場しのぎ卒業!整える全身整体/60分
|
|
新 規 |
¥4,400 【札幌/猫背・巻き肩・姿勢崩れに】見た目も整える姿勢特化/60分
|
|
新 規 |
¥4,400 【札幌/自律神経/疲労/不眠/整体】自律神経リセット整体/60分
|
|
新 規 |
¥4,400 【札幌/産後ママ/骨盤矯正/赤ちゃん連れOK】骨盤矯正×整体/60分
|
|
新 規 |
¥4,400 【札幌/頭痛・首こり・眼精疲労に】スマホPC疲れ解消整体/60分
|
