エステティックサロン ブルー カカミガハラテン
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ブルー 各務原店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-12 13:38:42.0
- 朝の6分でダイエットしませんか？
- 皆様こんにちは(^▽^)/
GINZA BLV各務原店でございます。
今回は朝の6分でできちゃうダイエット方法をご紹介致します。
小学生の頃、夏休みにやったことであろうラジオ体操でダイエットできちゃうんです！！
ラジオ体操の効果としては
【基礎代謝が上がる】
ラジオ体操で全身の筋肉を動かすと、筋肉量が維持されたり増えたりします。
筋肉はエネルギーをたくさん消費する組織で、筋肉が増えると自然と基礎代謝も上がります。
基礎代謝が上がることで消費カロリーも増えます！
【全身の筋肉をバランスよく使える】
全身運動と言われるラジオ体操をすることで普段あまり使わない筋肉もしっかり動かすことができ、
バランスよくお身体を引き締めていくことができます。
【血行促進でむくみ解消】
体を大きく動かすことで、血液やリンパの流れがスムーズになることで、
余分な水分や老廃物が排出されやすくなり、むくみがすっきりします。
【姿勢改善で見た目もスッキリ】
ラジオ体操には、背筋を伸ばしたり体幹を意識したりする動きがたくさん含まれています。
体重は変わらなくても、見た目が引き締まって見えます！
姿勢改善は肩こりや腰痛の予防にもつながります。
【継続しやすく習慣化できる】
ダイエットで一番難しいのは、続けることです。
どんなに効果的な運動でも、続けられなければ意味がありません。
1回たった6分で道具も使わないため、スキマ時間に簡単にできるのが魅力的！
ラジオ体操でどうして痩せるのか？
有酸素運動と無酸素運動を兼ね備えている
→有酸素運動は脂肪を燃焼させ、無酸素運動は筋肉を動かして基礎代謝を上げる。
短時間で全身を効率よく動かすことができる
→ジョギングだと下半身、腕立て伏せだと上半身ですがラジオ体操であれば首からつま先まで
効果的な時間帯は朝にやるのがおすすめです。
朝起きてすぐに体を動かすと、眠っていた体が目覚めて、1日中代謝の良い状態を保てます。
朝の運動には、自律神経を整える効果もあります。
交感神経が活発になって体が活動モードに入ります。
ただ、夜にやるのも1日の疲れをほぐして、リラックス効果をもたらしてくれます。
ラジオ体操をしてほぐして脂肪燃焼をしやすいお身体づくり始めませんか？？
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