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ふじさわ整体院のブログ
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投稿日：2022-10-16 11:58:30.0
- バンザイ寝してませんか！？原因とデメリットについて
- こんにちは。
ふじさわ整体院です。
今回は、仰向けで寝る時にバンザイをしている方に向けてのブログです。
『私も、そういえばバンザイしてるかも！？』という方は、是非最後まで見てください。原因と、放置すると起こるデメリットについて書いていきます。
1、何故バンザイをしたくなるのか？
●背中の丸まりを解消したい
●肩や腕、背中や胸の筋肉のコリをストレッチしたい
●呼吸をしやすくしたい
仰向けに寝る時に、両手をあげるバンザイをしてしまう原因は、猫背と巻き肩です。
まず、壁に背中をつけて立ってみて下さい。背中の丸まりが強い人は、背中の中心だけが壁につくと思います。
仰向けに寝た時も同じ事が起こります。これでは、呼吸はしにくく、体を休めようにも休まりません。
無意識ながら、バンザイをする事で、
◯ストレッチ
◯楽な姿勢をとろうとしている
可能性があります。
※本来は、背中全体が布団に面するのが理想的です。
2、どんな人がバンザイ寝をしやすい？
●猫背
●巻き肩
●ストレートネック
など、背中が丸まってしまっている方は要注意です。
バンザイ寝をしてしまう傾向にあります。
3、放置するとどうなってしまう？デメリットは？
●肩の運動制限
●四十肩・五十肩
●手の痺れ
●頭痛
●肩こり・首こり
4、今後どうしたらいいの？解決策
●まずは、体の歪みを専門家に診てもらう
●整体とセルフケアを一緒に行う
●習慣化している場合は、寝る前にストレッチを！
～セルフケア～
セルフケアの内の1つをご紹介します。
是非、寝る前に実践してみてください。
●キャットエクササイズ
目的：背骨を動かして猫背にアプローチ
1、おへそを見るように、背中を丸めます。丸められる所まで丸めてください。
2、5秒キープします。
3、次に、天井を見るように背中を反らせます。反れる所まで反らしてください。
4、5秒キープします。
5、5往復を1セットします。
※ポイントは、ゆっくりと行う事です。寝る前に2セットを行ってみてください。
慣れてきたら、セット数を増やしてみてください。
バンザイ寝は放置してもよくなりません。デメリットがあります。
お悩みの方は、一度ふじさわ整体院にいらしてみませんか？
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