キュアセラピア オギクボナカドオリテン
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キュアセラピア 荻窪仲通り店のブログ
- 脳と筋肉のガードを解く。雨の日に効く3ステップケア
- 本日のような冷たい雨の日は、寒さや低気圧の影響で、体も脳も「防御モード」に入りやすいものですね。。そんな時、皆様ご自身でできる「3つのスイッチ」をわかりやすくお伝えします(^^♪
1. 「脳」のスイッチ：ストン落ち脱力
まずは仰向けで深呼吸します。鼻から吸って、口から細く長く吐きます。
吐ききった瞬間に、手足の力を完全に抜いて、ベッドに重みを全て預ける感覚があると良いです。
「自分で体を支えない」状態を脳に学習させることが、全身の緊張を解く第一歩です(^^♪
2. 「大物」のスイッチ：太ももと胸の開放
姿勢を歪めている大きな筋肉、太ももの外側と胸の筋肉をリセットしましょう。
太もも:：横になって、ももの外側（外側広筋）を痛気持ちいい強さでじっくり圧迫します。
胸:：脇の少し前側（小胸筋）を指先で円を描くようにほぐす。
大きな筋肉のロックが外れることで、腰や肩が劇的に軽くなる魔法のような感覚があります。
3. 「リモコン」のスイッチ：末端からの遠隔操作
実は首や腰の詰まりは、手足の末端に原因があることも。
親指の付け根（母指球）:：ここをグリグリとほぐすだけで、繋がっている肩甲骨周りの緊張が緩和されます。
前腕の骨の間:：デスクワークで固まった腕の筋肉を裂くようにほぐし、首の可動域を拡大しましょう。
「痛いところ」ばかりを追わず、脳から、そして末端から、パズルを解くように体を整える楽しさ。
雨の日の重だるさを、自分を慈しむ時間に変えてみてはいかがでしょうか(^^)/
参考：YouTube「整体中毒」「めぐわ先生のセルフケア教室」
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