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キュアセラピア 荻窪仲通り店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-11 15:47:38.0
- 「腎臓」を守るための、食事と入浴の工夫
- 今回は、私たちの体にとって大切なフィルターである「腎臓」を守るための、食事と入浴の工夫についてのお話です(^^♪
まずは、最近注目されている「リン」の過剰摂取について。
リンは体に必要なミネラルですが、加工食品に含まれる「添加物としてのリン（無機リン）」を摂りすぎると、骨がもろくなったり動脈硬化を招いたりするリスクがあります。
そこで、賢くリンを減らすための「調理の工夫」をまとめました！
1. 腎臓を守る！リンを減らす調理テクニック
加工食品に含まれる無機リンは「水に溶けやすい」という性質があります。これを利用しましょう。
練り物や加工肉の下茹で：
ハムやソーセージは切れ目を入れてサッと茹でる、ちくわやかまぼこも料理に使う前に下茹でするだけで、リンを大幅にカットできます。※茹で汁にはリンが溶け出しているので、必ず捨ててくださいね。
インスタント麺のひと工夫：
麺を茹でたお湯は一度捨て、別のお湯でスープを作るのが正解です。カップ麺なら、一度お湯を注いでから数分待たずに一度捨て、再度お湯を注ぎ直すだけでも効果があります。
食べないのが一番ではありますが、制限しすぎず「調理の工夫」で賢くコントロールしていきましょう(^^)/
2. 腎臓専門医が教える「理想の入浴法」
入浴は腎臓に良い効果がありますが、間違った方法は逆に負担をかけてしまいます。
温度は「40度前後」のぬるめで：
42度以上の熱すぎるお湯は血圧を急上昇させ、血管の塊である腎臓に強い圧力をかけてしまいます。10～15分ほど、じわじわと汗をかく程度がベストです。
入浴前後の「水1杯」を習慣に：
水分が失われて血液がドロドロになると、腎臓のフィルター（糸球体）が詰まりやすくなります。お風呂に入る前と出た後に、必ずコップ1杯の水を飲みましょう。
サウナと水風呂は慎重に：
急激な血圧変動を招くため、腎臓にとってはハードな運動と同じです。もし楽しむ場合は、無理のない範囲で、十分な水分補給をセットにしてくださいね。
腎臓は、誰にとっても命に直結する大事な臓器です。
入浴は、1日の終わりに腎臓の肩の荷を下ろしてあげる大切なメンテナンスタイム。
今夜はゆっくり湯船に浸かって、日々私たちを支えてくれている腎臓を労わってあげましょう(^-^)
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佐 藤サ トウ
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