メディカルサポートカイロプラクティックのブログ
- 五月病とは？
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五月病（ごがつびょう）とは、ゴールデンウィーク明け頃から心や体の調子を崩しやすくなる、日本でよく知られた「季節性の不調」の一つです。正式な医学用語ではありませんが、主に新年度の環境の変化に適応しきれず、心身にストレスが溜まって起こる状態を指します。
【主な原因】
新生活（進学・就職・異動など）の緊張やストレス
新しい人間関係や環境への適応疲れ
長期休暇後の現実へのギャップ（休み明けの無気力）
自律神経の乱れ（生活リズムの変化）
【よくある症状】
やる気が出ない、気分が落ち込む
眠れない、または寝すぎる
食欲不振、胃腸の不調
頭痛、肩こり、倦怠感
集中力の低下、仕事や勉強への意欲減退
【予防・対策】
完璧を求めすぎず、自分に適度なハードルを設定する
睡眠・食事・運動など基本的な生活リズムを整える
無理にがんばりすぎず、こまめに休息をとる
信頼できる人に悩みを相談する
趣味やリラックスできる時間を意識的につくる
症状が長引く場合は「うつ病」など他のメンタル疾患の可能性もあるため、早めに専門家に相談することが大切です。
心身ともに「緊張からゆるむ」時期だからこそ、ケアが必要です。
本番アメリカで学んだ確かな技術で
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