ソウシンダイエットセンモンテン アリーズエステスウェイ オカザキテン
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- 愛知県岡崎市六名本町１－３ サンキビル１階
- 愛知環状鉄道「六名駅」徒歩10分/最終受付18時/ 駐車場店舗前5台／口コミ高評価多数
アリーズエステスウェイ 岡崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-14 10:00:00.0
- PMSの方に意識して欲しい栄養素
- PMSの不調は、生活習慣や栄養バランスも大きく関係しています。
毎日の食事で不足しやすい栄養素を意識することも大切です。
マグネシウム
イライラや気分の不安定さが気になる方に。
ナッツ類、海藻、大豆製品などに多く含まれています。
ビタミンB6
ホルモンバランスをサポートすると言われる栄養素。
まぐろ、鶏むね肉、バナナなどがおすすめです。
鉄分
生理前後は鉄不足を感じやすい方も。
レバー、赤身肉、ほうれん草などを意識して取り入れてみましょう。
たんぱく質
身体づくりの基本となる大切な栄養素。
不足すると疲れやすさにもつながることがあります。
甘いものやカフェインを摂りすぎると、気分の波やむくみにつながる場合もあるため、バランスを意識することが大切です。毎月を少しでも快適に過ごせるよう、身体の内側からのケアも取り入れてみませんか？
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