小顔痩身・リンパマッサージ専門店 RiseSALON【ライズサロン】
コガオソウシン リンパマッサージ センモンテン ライズサロン
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- 東京都港区南青山３－１４－１０ 表参道カシェート南青山２F
- 口コミ★4.82 表参道駅 A4出口 徒歩3分/痩身/ブライダル/マッサージ/小顔
ライズサロン(RiseSALON)のブログ
- 巻き肩・ストレートネック・反り腰の原因とは！
- こんにちは!
RiseSALON の kurumi です!
Instagram →@salonrise
「巻き肩と言われたことがある」
「スマホ首が気になる」
「反り腰で腰が疲れやすい」
実はこの3つのお悩みは、それぞれ別ではなくつながって起こることが多い姿勢のクセです。
特に女性は、生活習慣や筋力のバランスから、この姿勢になりやすい傾向があります。
１.スマホ・パソコンを見る時間が長い
画面を見ると頭が前に出やすくなり、首には大きな負担がかかります。
その結果、ストレートネックになりやすく、肩も前に入り巻き肩につながります。
２.胸の筋肉が硬くなる
大胸筋や小胸筋が硬くなると、肩が前へ引っ張られ、肩甲骨が外側へ開きます。
すると巻き肩になり、首や肩のコリも起こりやすくなります。
３.腹筋やお尻の筋力が低下する
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、腹筋やお尻の筋肉がうまく使えないと骨盤が前に傾きやすくなります。
その結果、反り腰になり、腰への負担が増えてしまいます。
４.バランスを取ろうとして姿勢が崩れる
反り腰になると、体はバランスを取るために頭を前へ出します。
するとストレートネックになり、さらに肩が内側へ入り巻き肩へ…。
このように、巻き肩・ストレートネック・反り腰は連鎖して起こることが少なくありません。
放置すると…
・肩こり、首こり
・腰痛
・頭痛
・フェイスラインのもたつき
・ぽっこりお腹
・呼吸が浅くなる
・代謝の低下
など、見た目だけでなく体の不調にもつながることがあります。
《改善するためには》
◎硬くなった胸・首・腰の筋肉をほぐす
◎ 肩甲骨や股関節の動きを良くする
◎ 腹筋・お尻・インナーマッスルを正しく使える状態にする
◎姿勢を意識する
姿勢は毎日の積み重ねで変わります。
「姿勢が悪いから」と諦めるのではなく、筋肉をほぐし、体のバランスを整えることが、美しい姿勢と疲れにくい身体への第一歩です！
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