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リプレス(RE_place)のブログ
- ピラティスに大切な身体の地図とは？
ピラティスで大切な「身体の地図」とは？
ピラティスの体験レッスンの際に、
「他でやったことはあるけど効いているかわからなかった」「地味だけど意味あるの？」
という声を聞くことがあります。
ピラティスでは筋力トレーニングだけではなく、
自分の身体を正しく感じる“身体の地図”を作っていくことが大切です。
【身体の地図とは？】
初めて行く場所に地図なしで向かうと、
道に迷ってしまいますよね？身体も同じです。
身体の地図とは
自分の身体が
・どこが動いているか
・どこに力が入っているか
を脳が認識するための感覚のことです。
この地図がはっきりしていると、
動きはスムーズになります◎
地図が曖昧だと
・肩に力が入っているのに気づかない
・骨盤の傾きがわからない
・左右の癖に気づけない
そのまま動くと、特定の筋肉に負担が偏り
姿勢改善も難しくなります。
ピラティスの役割
ピラティスでは
・呼吸
・背骨の動き
・足裏の感覚
・左右差の気づき
を通して、身体からの情報を増やし、
身体の地図を描き直していきます。
その結果
「今どこを使っているか」が分かるようになり、
姿勢や動きが自然と変わっていきます。
ピラティスはただ筋肉を鍛えるだけの
エクササイズではありません。
体を動かしながら
自分の身体を感じ、理解し、身体の地図を
より正確にしていくことができるのがピラティスの魅力です。
もし「何が効いているかわからない」と感じたら
「今日はどんな感覚に気づけただろう？」
そんな視点で身体と向き合ってみてください。
その小さな気づきの積み重ねが
身体を変える大きな一歩になります
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