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整体院 望夢 東大阪院のブログ
- 痛みに必要な栄養素
- こんにちは！
整体院 望夢～のぞむ～東大阪院の佐藤です！
みなさん「ビタミンB」
はとれていますか？
ビタミンBは痛みの改善に欠かせない栄養素です！
「マッサージを受けてもすぐに元に戻ってしまう…」
そんな方は、身体の中の栄養状態にも目を向ける必要があります。
その中でも特に重要なのがビタミンB群です。
ビタミンBは神経や筋肉にとって必須の栄養素
神経の働きを正常に保ち、筋肉がスムーズに動くために欠かせない栄養素です。
特に、
・神経の修復や働きをサポートする
・エネルギーを作り出し、筋肉の機能を維持する
・神経伝達を円滑にする
といった重要な役割があります。
つまり、痛みの改善を目指す身体づくりには欠かせない栄養素なのです。
ビタミンBが不足すると、
・肩こり・首こり
・腰痛
・坐骨神経痛
・手足のしびれ
・神経痛
などの症状が改善しにくくなることがあります。
特に重要なのはビタミンB1・B6・B12
痛みに関係する栄養素として、特に注目したいのがこの3つです。
ビタミンB1
筋肉や神経が使うエネルギーを作るために必要です。不足すると疲れやすく、筋肉がこわばりやすくなります。
ビタミンB6
神経伝達物質の合成に関わり、神経が正常に働くために必要です。
ビタミンB12
神経を包む「髄鞘（ずいしょう）」の維持に関わる栄養素で、神経の健康を支える重要な役割があります。
ビタミンBを多く含む食品
・豚肉
・レバー
・カツオ
・マグロ
・サバ
・あさり
・しじみ
・卵
・納豆
これらを日頃から意識して取り入れることがおすすめです。
整体では関節や筋肉のバランスを整え、身体が動きやすい状態をつくることができます。
しかし、
神経や筋肉そのものを修復する材料は、毎日の食事からしか補えません。
整体で身体を整えるだけでなく、身体の内側からもケアすることで、より良い状態を目指しましょう！
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