ナップス(naps)のブログ
- 暑くて寝苦しい…対策と快眠のポイントをご紹介☆
- 寝苦しい夜に
悩んでいませんか？
暑くてなかなか寝つけない…
そんなときは体温調整がカギとなります！
【すぐできる対策】
◎氷枕などで頭部を冷やす
◎寝室は温度13～28°C、湿度40～60%を目安に
◎寝る前にコップ1杯の水でクールダウン
《快眠のポイント》
◎入浴は寝る1～2時間前までに
◎就寝前は照明を暗めに
◎朝は日光を浴びて体内時計をリセット
毎日の工夫で
暑い夜もぐっすり♪
そんな眠れる環境を整えましょう(^^)
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