リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
- リラク
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ルッソ 白浜店(LUSSO)のブログ
- 自律訓練法【第6回】「額涼感」で集中力アップ
- 自律訓練法6つの公式を深掘りしていくシリーズの6回目、今回は最後の公式「額涼感」です。
頭がぼーっとして集中できない…。
そんな時に役立つのが「額涼感」です。
額が涼しいとイメージすることで、頭部の血管が収縮し、頭の中がスッキリと冴えてきます。
のぼせや頭痛、集中力低下を防ぐ効果があり、精神的な興奮を鎮めます。
やり方は次の通り。
1・目を閉じ、「額が涼しい…額が涼しい…」と繰り返します。
2・強く涼しさを思い浮かべるのではなく、軽く意識を向ける程度でOKです。
暑い日や、長時間の作業後、会議や勉強の合間に行えば、集中力の回復に効果的です。
次回はシリーズ最終回、「消去法」とまとめをご紹介します。
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