田町西カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2024-12-15 15:52:35.0
- 親指が1番長い人は 要注意！『外反母趾』について
- こんにちは。田町西カイロプラクティックです！
今回は、『外反母趾』 についてです。
外反母趾の一般的な原因の一つは
幅の狭い、つま先が細くなった革靴を履くことによるものです。
この時拇指の付け根から先が圧迫され変形していきます。
特に女性はハイヒールを履くことが多いので、ヒールの高い靴は親指の付け根にかかる力が増え
さらに変形を強くします。この状態では靱帯が緩む為、親指は曲がりやすくなってしまいます。
ほかにも親指が一番長い人は靴の先端にあたりやすくなり、
外反母趾になりやすいといわれています。
外反母趾の分類としては
1靱帯性のもの
2仮骨性のもの
3混合
4ハンマートゥ性
5病変性
などと分類されることもあります。
外反母趾は「拇指中足骨と拇指基節骨」をむすぶ「外反母趾角」が
15度未満なら正常
15度～30度なら軽度
30度～40度なら中等度
40度以上なら重度
と分類されます。
ただし変形の度合いではなく、「痛い」と感じたら治療が必要になってきます！
外反母趾になるメカニズムの一つとして足首の中心の距骨が内側に倒れこみ
扁平足になっていき、足裏の縦アーチが消失
アーチ消失により足趾の付け根が横に広がり横アーチが減少した開帳足になります。
この状態で靴をはくと親指が押され外反母趾になっていきます。
改善策として
軽度～中等度の場合グーパー体操による運動での改善
重度なら親指を人差し指から離すストレッチ
などセルフでケアできる方法をお伝えします。
また足の指先が圧迫されない靴、甲と踵が固定されている靴を履く事も大切です。
ハイヒールを履かなければならないこともあるでしょうが、移動時間は別の靴を履くなど
圧迫されている時間を減らす工夫も大事です。
外反母趾だけではなく・・
足関節の歪み、それを作る骨盤の歪みも気になる方は
当院までお気軽にお問合せください！
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