ソウシンサロンビボディラボ
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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
- 太りにくい体質を作る！？
- 本日は太りにくい体質をつくる為の方法をご紹介致します！
【太りやすくなる方の特徴】
・早食い
・食事を抜く
・生活習慣の乱れ
・ジュースを良く飲む
・遅い時間に夕食を取る
・間食に甘い食べ物を食べる
・濃い味付けが好き
【太りにくい体質を造るには？】
・生活習慣を見直す！
十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動で基礎代謝が上がり効率良くエネルギーが消費されます！
・筋肉量を維持する・増やす！
筋肉量が増えると基礎代謝が高くなりカロリーの消費がしやすくなります
・食事を抜かない！
規則正しく3食食べる
食事を抜くと身体が飢餓状態と認識し、脂肪を蓄えようとしてしまいます
・栄養バランスを見直す！
タンパク質３～4割、脂質１～2割、
炭水化物４～6割が太りにくいバランスとなります
人は2週間続ければ、
習慣になると言われておりますo(^▽^)o
初めは、しんどいかも知れませんが、まず2週間続けてみてください！
習慣になれば不思議と毎日当たり前に出来るので、無理せず理想の体型になれます☆
ぜひ参考にしてみてください！！
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美 Body labo
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