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- 東京都墨田区太平３-12-11 2F
- 総武線錦糸町北口徒歩5分眼精疲労/小顔に特化したドライヘッドスパ［錦糸町/肩こり］
王様の昼寝 錦糸町のブログ
- 朝のウォーキングの効果
- こんにちは。王様の昼寝 錦糸町店です。
酷暑の夏、冷たいものをとりすぎてしまったという方も
多いのではないでしょうか
冷たいものの食べ過ぎや飲み過ぎで腸が冷えると、消化がスムーズにいかず、
体のだるさや、メンタルの不調といったさまざまな不調をひき起こしてしまいます
今回は、そんな不調を改善するために、
秋の朝の習慣にしたいウォーキングの効果をご紹介します！
【腸の動きが活性化する】
朝ウォーキングを行うことで、全身の血行が良くなり、
腸のぜんどう運動が促進されます
その結果、便通が良くなり、便秘予防や改善につながります
【自律神経・メンタルが整う】
ウォーキングは副交感神経を活性化させ、
リラックス効果をもたらします
朝の新鮮な空気の中で行うことで、
ストレス軽減や自律神経のバランスを整いやすくします
これは腸内環境を整えるためにとても重要な要素です
【規則正しい生活習慣が保てる】
朝にウォーキングを取り入れることで1日のリズムが整い、
規則的な生活習慣を保ちやすくなります
規則正しい生活は、腸内の排出・吸収のサイクルを安定させるため、
腸活効果も期待できます
□朝ウォーキングのポイント□
◎コップ1杯の水を飲む
脱水症状予防のために、水を飲んで出かけましょう
腸のぜんどう運動を促進する効果もあります
◎起床後1時間以内に15～30分歩く
20分以上歩くと有酸素運動になり、脂肪燃焼効果がアップすると言われています
ただし、体に負担をかけず、無理なく継続することが大事です
◎お気に入りのウェアやシューズでモチベアップ
楽しむことも忘れずに！
気分が上がり、継続する力になります
◎UV対策もしっかり
紫外線は季節に関係なく降りそそぎます
日焼け止めや帽子などで肌を守りましょう
＊東京都墨田区太平3-12-11-2F
《錦糸町駅北口徒歩5分》
＊03-5809-7444
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