エーツーセイタイ
- 整体・カイロ
- 東京都小金井市本町１‐９‐５ スカイラーク小金井１０３号室
- 武蔵小金井駅南口より3分/スカイラーク小金井1F（ムサコ たこぼう’sさんと同じ建物）
エーツー整体(AA SEITAI)のブログ
- ■セルフケアやってみて！ ＜浮腫み＞編
- こんにちは！
AA SEITAI武蔵小金井店の安田です。
だんだんと梅雨の時季に突入ですかね？！
こんな時季だからこそ気になってしまう身体のお悩み
お客様の中では、＜浮腫み＞が多く見受けられます。
「でもなかなか、整体に通うのにはどうしても勇気がいる！」
「行きたいと思った時に、予約が取れないの！」というお声をよく聞きます。
お家やお仕事の休憩中に 【すぐできる】 セルフケア をご紹介いたします！
■浮腫みのセルフケア ※＜椅子＞もしくは＜床＞に座って行なってください。
★基本姿勢をつくります！
●椅子の場合
→ 座っている片方の膝に、反対側の足首を置いて、股関節を開きましょう！
開きにくい方は、無理をなさらず開ける範囲内で大丈夫です。
●床やマットレスなどの場合
→ 伸ばしている膝に反対側の足首に置いて、股関節を開きましょう！
開きにくい・置けない方は、無理をなさらず足首を股関節の方へ寄せるだけで大丈夫です。
☆１ 足裏が向いている方の手で、つま先を持ちましょう！
☆２ 反対側の手の親指を内踝(うち-くるぶし-)の上に添えましょう！
～ ここから少し難しくなります ～
☆３ ☆１のつま先をどちら回しでもよいので、グルグル回します。
☆４ ☆１を3～5回まわしたら、☆２の親指を指ひとつ分↑にずらしていきます。
☆５ ☆４が膝まで達したらOKです。
☆６ 1度立ち上がっていただいて、足踏み。 左右の違いをチェックしてみましょう！
☆７ 少しでも＜軽いな＞などがあれば、反対側も同じように行なってみましょう。
☆８ 両方終えて足踏みをして、気持ち軽くなるようであれば簡単なので続けてみてください！
安田
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