メンズダツモウサロン ユアースタイル ヨッカイチテン
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ユアースタイル 四日市店(YOUR Style)のブログ
- 水だけ飲んでも美肌にならない？水分補給で大切なこと
- 暑い日が続く8月は、「水分補給をしっかりしましょう」という言葉を耳にする機会が増えます。
美容や健康のために意識して水を飲んでいる方も多いのではないでしょうか。
もちろん、水分補給はとても大切です。
しかし、「水をたくさん飲めば肌がきれいになる」というわけではありません。
実は、美肌づくりには水分の量だけでなく、飲み方や栄養バランスも大きく関係しています。
今回は、夏に知っておきたい水分補給のポイントをご紹介します。
■ 一度に大量に飲んでも意味がない
「今日はあまり飲んでいなかったから」と、一度に大量の水を飲む方もいます。
しかし、体は一度に多くの水分を吸収できるわけではありません。
一気に飲むよりも、コップ1杯程度の水をこまめに飲む方が体へ吸収されやすく、水分を効率よく補給できます。
喉が渇いてからでは遅いこともあるため、時間を決めて飲む習慣をつけるのもおすすめです。
■ 水だけでは補えないものもある
汗をかくと、水分だけでなくミネラルも一緒に失われます。
そのため、大量に汗をかいた時は、水だけでは十分とは言えません。
食事からミネラルを補給したり、状況に応じてスポーツドリンクなどを活用したりすることも大切です。
特に屋外で長時間過ごす日は、水分と栄養をバランスよく補給することを意識しましょう。
■ 美肌には栄養も欠かせない
肌の約60％は水分でできていますが、水だけで肌が作られるわけではありません。
肌の材料になるのは、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素です。
どれだけ水を飲んでも、栄養が不足していては健康的な肌を維持することは難しくなります。
水分補給とあわせて、栄養バランスの良い食事を心掛けることが、美肌への近道です。
■ 飲み物選びにも注意
暑い日はジュースや甘いカフェドリンクを飲む機会も増えます。
しかし、糖分の多い飲み物を飲み過ぎると、カロリーの摂り過ぎにつながるだけでなく、健康面への影響も心配されます。
普段の水分補給は、水や麦茶などを中心にするのがおすすめです。
飲み物を少し意識するだけでも、体への負担を抑えやすくなります。
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