よこすか名倉堂整体院のブログ
- 産後骨盤矯正と体幹トレーニング
- 専門家が解説！
産後の腰痛・股関節痛でお悩みの方へ｜産後骨盤矯正と体幹トレーニング
出産後、
「抱っこをすると腰が痛い」
「股関節が気になる」
「骨盤の歪みや開きが気になる」
「授乳中に首や肩がつらい」
このようなお悩みはありませんか？
当院でも、産後の患者様からこのようなご相談をいただくことがあります。
産後に身体がつらくなる理由
妊娠中は、お腹が大きくなることで重心や姿勢が変化します。産後も、抱っこや授乳など同じ姿勢を繰り返すことで、腰や股関節、首・肩などに負担を感じることがあります。
さらに、睡眠不足や育児による疲労なども重なり、身体を休める時間が少なくなることもあります。
ただし、
「骨盤が開いているから腰が痛い」
「骨盤が歪んでいるから痛みが出る」
と単純に考えることはできません。
筋力や姿勢、身体の使い方、育児環境など、さまざまな要因が関係します。
当院では骨盤だけを見ません
当院では、産後の患者様に対して骨盤だけでなく、身体全体を確認します。
骨盤の状態
姿勢や腰の反り
股関節・腰椎の動き
体幹の筋力
日常生活での身体の使い方
などを確認し、その方の状態に合わせて施術やトレーニングを行います。
骨盤周囲へのアプローチ、マッサージ、ストレッチ、体幹トレーニングなどを組み合わせることもあります。
産後の体幹トレーニング
当院では、産後の身体の状態に合わせてEMSを使用した体幹トレーニングや、ご自宅でできるドローイングなどのセルフケアをご案内することもあります。
産後は身体の状態に個人差があるため、出産時期や痛みの有無などを確認し、無理のない範囲で行うことが大切です。
研究でも、産後の腰・骨盤周囲の痛みに対して、体幹安定化運動などの運動療法が、痛みや身体機能に良い影響を与える可能性が報告されています。
まとめ
産後は、妊娠・出産による身体の変化に加え、抱っこや授乳、睡眠不足や疲労などが重なり、身体に負担を感じることがあります。
当院では、骨盤だけでなく、姿勢・腰椎・股関節・体幹などを総合的に確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術やトレーニングを行っています。
「産後から腰がつらい」「抱っこで腰や股関節が気になる」「骨盤の状態が気になる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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