巡庵のブログ
- 寝る前のルーティンで自然に眠る【７】
- 【寝るときの冷房はつけっぱなしに】
高温多湿の夏は、寝るときもエアコンを上手に利用しましょう。タイマーを使う人もいますが、そうすると途中で気温が上がり、眼が覚めてしまいます。温度は２７度程度に設定し、朝までつけっぱなしにしましょう。
注意してほしいのは、エアコンの風邪を直接からだに当てないことです。風が当たると、眼が覚めたときにからだがだるくなったり、のどが痛くんあたりしてしまいます。
冬も適度を保つことは大切ですが、暖房の使いすぎに注意しましょう。つけっぱなしにして寝ると、深部温が下がらず、睡眠の質が下がってしまいます。余計に頭部内熱がこもってしまいますので注意してください。
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