プライベートセイタイイン アイリー
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投稿日：2025-09-22 22:12:37.0
- 【だるさが続く】季節の変わり目に負けないセルフケア
- 【なぜ季節の変わり目は体がだるくなるの？】
こんにちは。最近、「なんだか体がだるくて…」
という患者さんが増えています。
特に季節の変わり目は、多くの方がこの症状で悩まれているんですね。
実は、季節の変わり目のだるさには明確な理由があります。
気温や湿度の変化で自律神経のバランスが崩れやすくなるんです。
私たちの体は、暑さ寒さに対応するため常に調整を続けています。
この調整が追いつかないと、疲労感やだるさとして現れてしまうんですね。
さらに、気圧の変化も大きく影響します。
低気圧が続くと血管が拡張し、酸素不足から頭痛やだるさを感じやすくなります。
これは体が「休息が必要」というサインを出している状態なんです。
【だるさ解消の3段階ケア】
第1段階：基本の生活リズム調整
まずは睡眠と食事のリズムを整えましょう。
特に起床時間を一定にすることで、体内時計がリセットされます。
朝起きたら必ず太陽の光を浴びる習慣をつけてください。
第2段階：簡単ストレッチで血流改善
首や肩周りの筋肉をほぐすことで、自律神経の働きが改善されます。
特に首の付け根から肩甲骨にかけて、ゆっくりと回すストレッチが効果的です。
1日3回、各部位30秒程度行ってみてください。
第3段階：温活で体の芯から改善
入浴やカイロを使った温活で、血液循環を促進しましょう。
38～40度のお湯に15分程度浸かることで、副交感神経が優位になりリラックス効果が得られます。
【 継続こそが体調管理の鍵！無理せず習慣化を】
季節の変わり目のだるさは、一時的な対処では根本解決になりません。
私が患者さんによくお伝えするのは、
「完璧を目指さず、できることから始める」ということ。
すべてを一度にやろうとせず、まずは一つの習慣から始めてください。
もしセルフケアを続けてもだるさが改善されない場合は、他の要因が考えられます。
その際は、お気軽に当院までご相談ください。
あなたの体の状態に合わせた、より具体的なアドバイスをさせていただきます。
季節の変わり目に負けない、元気な体づくりを一緒に始めませんか？
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