４0種類の古代オイル アーユルヴェーダol alt ウール・アルト中目黒
ヨンジュッシュルイノコダイオイル アーユルヴェーダ ウール アルト ナカメグロ
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ウール アルト 中目黒(ol alt)のブログ
- 【髪のお悩み】オイルと食事で内側から健やかな髪へ
- 「最近、髪がパサつくようになった」
「白髪や抜け毛が気になる」
「髪にツヤやコシがなくなってきた」
年齢を重ねるにつれて体型や肌質が変わるように、多くの方が髪についてのお悩みも抱えていらっしゃると思います。
アーユルヴェーダでは、髪は身体の内側の状態が表れやすい場所のひとつと考えます。
だからこそ、髪のケアは外側からのお手入れだけでなく、食事や生活習慣から整えていくことも大切です。
◯シャンプー前のオイルケアを習慣に
乾燥やパサつきが気になる方におすすめしたいのが、シャンプー前のオイルケア。
アーユルヴェーダでは、オイルを使って身体に潤いを与えるケアを大切にしています。
シャンプー前にオイル(太白ごま油など)を頭皮や髪になじませ、指の腹でやさしくマッサージ。
5～10分ほど置いたら、いつも通りシャンプーします。
ポイントは、強くこすらず、心地よい力加減で行うこと。
まずは週1～2回から、自分をいたわる時間として取り入れてみましょう。
◯髪のために「食べる」ことも大切
外側からオイルで潤いを与えるだけでなく、毎日の食事から髪に必要な栄養をとることも忘れずに。
特に意識したいのが、たんぱく質・鉄・亜鉛・ビタミン類などです。
髪を支えるおすすめ食材
・卵、魚、鶏肉、大豆製品
→ 髪の主成分であるたんぱく質を補う
・赤身の肉、レバー、貝類、豆類
→ 鉄を含む食材
・牡蠣、魚介類、卵、大豆製品
→ 亜鉛を含む食材
・ナッツ類、種子類
→ 良質な脂質やミネラルを補う
・緑黄色野菜、果物
→ ビタミンや抗酸化成分を補う
特定の食材だけをたくさん食べるのではなく、いろいろな食材をバランスよく食べることも大切です。
アーユルヴェーダでは髪はアスティダートゥ(骨組織)が作られたあとの副産物、漢方でも「髪は血の余り」と言われるように、髪の不調は骨や血液の状態や乱れを映し出す鏡でもあるのです。
そのため、
1.食べ物の栄養が十分にあること
2.アグニ(消化力)がしっかり働いていること
3.血液循環が適切に行われていること
が髪の健康のためにはとても重要です。
髪の変化が気になったとき、ついシャンプーやトリートメントなど「髪そのもの」に目が向きやすいですが、外側からのオイルケア＋内側からの食事＋休息のトリプルケアで健康的な髪を育んでいきましょう！
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