和楽のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-08 02:23:11.0
- むくみについて
- 本日はむくみについてです
ご存知のとおり、むくみは皮下に余分な水分が溜まっている状態のことで、誰もが経験しているかと思います！
原因として
＊塩分の摂りすぎ
＊アルコール
＊ホルモンの影響
*血流の低下
＊運動不足による筋力の低下などがあげられます！
対策として
★塩分を控える
男性 1日 7.gg 女性 6.gg未満が推奨
★アルコールは飲みすぎない
アルコールは血管内脱水の作用があるので水分をしっかり取る
★体を動かす
定期的に運動を取り入れる
普段から階段を使う、出来るだけ早歩きをするなど、特に足を動かすことを意識してみましょう
★マッサージやストレッチ
入浴後にすると効果的
★湯船につかる
熱すぎると血管が収縮して血流が悪くなるのでNG
38から 40度程度が推奨
★利尿作用のある食べ物の摂取
きゅうりスイカ 冬瓜などのウリ類
海藻類大豆バナナリンゴなどのカリウムを豊富に含む食
材
むくみは生活習慣を改善し予防することで、改善できます出来ることからしてみてはいかがでしょうか！住所：〒460-0008名古屋栄4丁目18番4号プリントビル
電話：05-2262-7338
営業時間：12:00～5:00
アクセス：栄駅から5分
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