ルノン(LUNON)のブログ
- 今日からできる！鎖骨リンパのホームケア
- 鎖骨まわりは、全身を巡ったリンパ液が最終的に集まる大切な場所です。やさしくケアすることでリンパの流れをサポートし、むくみや首・肩の重だるさ、フェイスラインのすっきり感が期待できます。
ご自宅でできる簡単ケア
1.肩の力を抜いて深呼吸
ゆっくり5回ほど深呼吸をして、身体をリラックスさせましょう。
2.鎖骨をやさしくなでる
指先をそろえ、鎖骨の上から下へ向かって、やさしく5～10回なでます。痛みを感じるほど強く押す必要はありません。
3.首をゆっくり動かす
首を左右に倒したり、ゆっくり回したりして、首や肩まわりの緊張をほぐしましょう。4.水分補給を忘れずに
こまめに水分を摂ることで、身体の巡りをサポートします。
毎日1～2分でも続けることが大切です。無理のない範囲でホームケアを取り入れ、軽やかな毎日を目指しましょう。
※痛みや腫れがある場合、治療中の方は自己判断で行わず、医療機関へご相談ください。
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