ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
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投稿日:2026-05-16 11:09:59.0
- 腰痛でお辛くないですか
- 腰痛の主な原因は、長時間の同じ姿勢や運動不足による筋肉の緊張、血行不良、そしてストレスです。まずは負担をかけている姿勢を見直し、適度なストレッチや入浴で筋肉のコリをほぐすことが改善への第一歩となります。
腰痛の主な原因腰痛の約85%は原因の特定が難しい非特異的腰痛ですが、主に以下の要因が絡み合って引き起こされます。
姿勢と動作: 長時間のデスクワークや立ちっぱなし、猫背などにより、腰椎に負担がかかり続ける。筋力不足・疲労: 腹筋や背筋といった体幹の筋力が低下すると、腰を支えきれず疲労が蓄積する。
心理的ストレス: 長引くストレスが自律神経の乱れや血流の悪化を招き、痛みを増幅させる。効果的な対策と予防法日常のちょっとした心がけやケアで、腰への負担を大きく減らすことができます。
姿勢の改善: デスクワーク時は背筋を伸ばし、お腹に軽く力を入れて骨盤を立てることを意識します。軽い運動とストレッチ: ウォーキングなどの全身運動や、無理のない範囲で腰や股関節まわりの筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。
温めて血行を促進: 40度くらいのぬるめのお湯にゆったりと浸かることで、筋肉の緊張がほぐれ血流が改善します。
正しい寝具選び: 体が沈み込みすぎず、寝返りが打ちやすいマットレスを選ぶことも重要です。
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