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投稿日：2026-05-02 10:37:22.0
- 5月の過ごし方♪アーユルヴェーダな初夏のセルフケア
- 春から初夏へと移り変わる5月。
気温や湿度の変化に、なんとなく体や心がついていかない…そんな感覚はありませんか？
アーユルヴェーダではこの時期、
カパ（重さ・水）からピッタ（熱）へ移行するタイミングと考えます。
そのため、
だるさが抜けない
むくみやすい
イライラしやすい
胃腸が不安定
といった不調が出やすい時期です。
そんな5月を心地よく過ごすためのポイントをお伝えします。
●「軽さ」を意識した食事に
春に溜まったカパをリセットするために、
軽く・温かく・消化にやさしい食事を意識しましょう。
おすすめは
・スパイスを使ったスープ
・旬の野菜（苦味・渋みのあるもの）
・白湯
逆に、
冷たいもの・甘いもの・油っこいものは控えめに。
●朝の過ごし方で1日が変わる
5月は朝の空気がとても気持ちいい季節。
・少し早起きして深呼吸
・軽いストレッチや散歩
・白湯を飲む
これだけでも、体の重だるさがスッと抜けていきます。
●「溜め込まない」ことが大切
この時期は、体も心も溜め込みやすい時期。
・汗をかく
・しっかり排泄する
・感情も我慢しすぎない
小さなデトックスを意識することで、
気持ちも軽くなっていきます。
●頑張りすぎないこともケア
環境の変化や疲れが出やすい5月。
無理に元気でいようとしなくて大丈夫です。
「今日は少しゆっくりしよう」
そんな選択も立派なセルフケア。
5月は、
溜めたものを手放し、軽やかに整えていく季節。
がんばるよりも、
「整える」「流す」を意識して過ごしてみてくださいね。
心と体がふっと軽くなる感覚を、ぜひ味わってみてください。
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