ダイダイアロマヨウツウセイタイ
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ダイダイ(daidai)のブログ
- 汗をかくと攣りやすくなる！！
- こんにちは！
整体担当の百戸です。
気温が上がり、暑くなって汗をよくかくここ数日
「足がつった！」「腰がピキッと…」など・・・
筋肉の痙攣（けいれん）を起こした！
という方が増えています。
今日もいらっしゃいました。
筋肉の痙攣は、筋肉の一部が急に収縮して強い痛みを伴う状態で、運動中・後ももちろんですが、
【夜中】にもよく起こります。
原因として多いのが、汗による水分・ミネラル不足です！
特にマグネシウムやカリウム、ナトリウムが不足すると、
筋肉がうまく働けなくなり、痙攣を起こしやすくなります。
では、そんな時はどうすれば良いでしょうか？
【まず力を抜いてゆっくりとストレッチ】
ふくらはぎがつった場合は、つま先を手前にゆっくり引くと楽になります。
※無理に動かすと逆効果になることもあるので、焦らず静かに対応しましょう。
※どう動かしても痛い時はじーっと我慢しかありません笑
また、常習的につる方は、日頃から水分・ミネラル補給を意識することが大切です。
食事には海藻・大豆製品・バナナなどを積極的に取り入れてみたり、
意外とオススメなのが、【にがりのエキス】です！
市販されていまふので、水分補給の際に1滴2滴ほど入れると
マグネシウムがしっかりとれます♪
痙攣は体からのサインです！
またまだ暑い日は続きますので、早めに備えて下さいね★
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