タイコシキマッサージリラリラアサクサテン
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リラリラ 浅草店のブログ
- 一分間リセットストレッチ♪
- こんにちは、Rela Lila浅草店です！
楽しい連休も終わってしまいましたね(:_;)
日常に戻って働いていると、知らず知らずのうちに身体が緊張してしまう方も多いかと思います。
実はそのまま寝てしまうと翌日のダルさやコリの原因になることも。
そこで今日から始められる、たった1分ベッドの上でできる簡単なストレッチをご紹介します♪
１．腰とお尻のストレッチ
仰向けに寝転がり、両膝を軽く抱えます。
ゆっくり息を吐きながら、胸の方へ優しく引き寄せます。
２．全身の脱力
両腕を頭の上に伸ばして、手足を上下に大きく伸ばします。
限界まで伸ばしたら、一気に力を抜きます。
無理にストレッチしようとせず、「気持ちいいなー」くらいで行うのがポイントです。
副交感神経が優位になって、ぐっすり眠りやすくなりますよ^^
一日頑張ったお身体を、是非優しく労わってあげてくださいね！
本日もご予約お待ちしております！
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