市ヶ谷駅前 首肩こり専門リカバリーセンター（旧：マチトレ 市ヶ谷店）
イチガヤエキマエ クビカタコリセンモンリカバリーセンター
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- 東京都千代田区九段南４－３－１１ 白井ビル３Ｆ
- 市ヶ谷駅A3徒歩2分/半蔵門駅4 徒歩8分 市ヶ谷・四谷・飯田橋・九段の首肩こり専門院
市ヶ谷駅前 首肩こり専門リカバリーセンターのブログ
- 【市ヶ谷/筋トレ】食事で疲労回復をサポート！
- 東京千代田区で人気のあるサロン1位！
【パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店】
☆都営新宿線市ヶ谷駅A３出口から徒歩2分☆
☆東京メトロ半蔵門線半蔵門駅から徒歩8分☆
☆市ヶ谷 パーソナルトレーニングジム☆
実は、疲労の回復には栄養素の補給がとても重要です。ここでは、疲労回復に役立つ代表的な栄養素と、それを手軽に摂れる食材をご紹介します。
1. タンパク質（筋肉と回復の基本）
筋肉や体の修復に欠かせない栄養素。タンパク質が不足すると疲労感が長引きます。
おすすめ食材：鶏むね肉、卵、豆腐、ヨーグルト、魚
2. ビタミンB群（エネルギー代謝を助ける）
炭水化物や脂質をエネルギーに変えるために必要不可欠。疲れやすい人はビタミンB不足のことも。
おすすめ食材：豚肉、納豆、卵、玄米
3. ビタミンC（抗酸化と免疫サポート）
ストレスや疲労で増える活性酸素を除去し、免疫力も支えます。
おすすめ食材：ブロッコリー、パプリカ、みかん、キウイ
4. 鉄（酸素運搬をサポート）
酸素を全身に届ける働きがあり、不足すると倦怠感や集中力の低下につながります。
おすすめ食材：赤身肉、レバー、ほうれん草、ひじき
5. マグネシウム（神経と筋肉のリラックス）
筋肉の緊張を和らげ、睡眠の質を高める効果も期待できます。
おすすめ食材：アーモンド、バナナ、海藻類
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■身近な食材で疲労回復をサポート
例えば「豚肉と野菜の炒め物」「ヨーグルト＋フルーツ」「アーモンドをおやつに」など、日常の食事に取り入れるだけで効果を感じやすくなります。
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■マチトレ市ヶ谷店で“食事と運動”の両面からサポート
筋トレだけでなく、日々の疲労回復に必要な食事バランスも整えることで、よりパフォーマンスの高い生活が可能になります。
市ヶ谷エリアで「疲労を溜めずに健康的に過ごしたい！」という方は、ぜひマチトレ市ヶ谷店で体験してみてください。
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パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店
東京都千代田区九段南4-3-11白井ビル3F
都営新宿線市ヶ谷駅A３出口から徒歩2分
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マチトレ 市ヶ谷店
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